1日の摂取推奨量目安

記事執筆の参考

 野菜  摂取目安量
K(カリウム) 2500mg
Ca(カルシウム) 650mg
Mg(マグネシウム) 370mg
P(リン) 1000mg
Fe(鉄) 7.5mg
Zn(亜鉛) 10mg
I(ヨウ素) 130µg
 ビタミンA(レチノール) 900µgRAE
 ビタミンD(カルシフェロール) 5.5µg
 ビタミンK 150µg
ビタミンB1(チアミン) 1.4mg
ビタミンB2(リボフラビン) 1.6mg
ナイアシン 15mgNE
ビタミンB6(ピリドキシン) 1.4mg
ビタミンB12(コバラミン) 2.4µg
葉酸(プテロイルグルタミン酸) 240µg (妊婦480µg)
パントテン酸 5mg
ビオチン 50µg
ビタミンC(アスコルビン酸) 100mg

 

 

 1日の摂取目安量
 ビタミンA(レチノール) 900µgRAE
 ビタミンD(カルシフェロール) 5.5µg
 ビタミンE(トコフェロール) 6.5mg
 ビタミンK 150µg
ビタミンB1(チアミン) 1.4mg
ビタミンB2(リボフラビン) 1.6mg
ナイアシン 15mgNE
パントテン酸 5mg
ビタミンB6(ピリドキシン) 1.4mg
ビタミンB12(コバラミン) 2.4µg
ビタミンC(アスコルビン酸) 100mg
葉酸(プテロイルグルタミン酸) 240µg (妊婦480µg)
ビオチン 50µg
I(ヨウ素) 130µg
Zn(亜鉛) 10mg

 

 1日の摂取目安量
 ビタミンA(レチノール) 900µgRAE
 ビタミンD(カルシフェロール) 5.5µg
 ビタミンE(トコフェロール) 6.5mg
 ビタミンK 150µg
ビタミンB1(チアミン) 1.4mg
ビタミンB2(リボフラビン) 1.6mg
ナイアシン 15mgNE
パントテン酸 5mg
ビタミンB6(ピリドキシン) 1.4mg
ビタミンB12(コバラミン) 2.4µg
ビタミンC(アスコルビン酸) 100mg
葉酸(プテロイルグルタミン酸) 240µg (妊婦480µg)
ビオチン 50µg
Ca(カルシウム) 650mg
P(リン) 1000mg
Mg(マグネシウム) 370mg
K(カリウム) 2500mg
Fe(鉄) 7.5mg
Cu(銅) 1.0mg
I(ヨウ素) 130µg
Mn(マンガン) 4mg
Se(セレン) 30µg
Zn(亜鉛) 10mg
Cr(クロム) 10µg
Mo(モリブデン) 30µg